hamilelik spor Sırları
Hamile kalmadan önce prezantabl bir yoga pratiğin varsa pratiğine hamile yogası dersleri ile devam edebilirsin. Eger düzenli bir yoga geçkinin yoksa doktorundan almış olduğun onay sonrasında 13.haftadan itibaren hamile yogası derslerine girebilirsin.Kegel egzersizleri yardımıyla meşakkatlilenen bu kaslar tevellüt sonrasında da aksiy